Quantas pessoas se perguntam, diariamente, se está dentro do seu peso ideal, se está magra demais ou gorda demais, e qual seria uma faixa segura de peso, saudável, certo? Pois agora você irá saber o seu peso ideal aqui, baseado no cálculo do Índice de Massa Corpórea, o IMC.
O Cálculo do Peso Ideal é uma fórmula super simples e foi desenvolvido pela Organização Mundial da Saúde, a OMS. Basta dividir o seu peso em kilos pelo quadrado da sua altura em metros, ou seja, peso / (altura x altura). O resultado desse cálculo é um número que representará o seu IMC. Baseado nesse índice, basta consultar as tabelas abaixo, de acordo com a idade (adultos ou crianças).
Vale lembrar, e é muito importante, que o IMC não deve ser usado como única referência para seu peso. Quando se trata de saúde, você deve se preocupar se seu peso equivale a massa magra (músculos) ou massa gorda (gordura), e isso vai influenciar severamente em seus hábitos e consequentemente em sua saúde. Como o músculo tem mais densidade que a gordura, ele pesa mais, portanto duas pessoas podem ter o mesmo IMC, com o mesmo peso e altura, e uma delas ser saudável e outra não, por conta da quantidade de gordura presente em seu corpo.
Então, lembre-se, não utilize esse cálculo como único método para saber se você está ou não com um corpo saudável e dentro dos limites seguros de presença de gordura no seu organismo. Gordura é bom, você precisa dela, o excesso é que pode te fazer mal.
Cálculo do IMC – Índice de Massa Corpórea
Tabelas de Peso Ideal da Organização Mundial de Saúde
Peso Ideal em Adultos
| IMC Calculado | Resultado |
| Menor que 18,5 | Você está abaixo do peso ideal |
| Maior que 18,5 e menor que 25 | Você está no peso ideal |
| Maior que 25 e menor que 30 | Você está acima do peso ideal |
| Maior que 30 | Você está muito acima do peso ideal (obesidade) |
Peso Ideal em Crianças e Adolescentes
Após o cálculo, verifique na tabela abaixo os valores de IMC relacionado à idade. Na primeira coluna procure a idade, e na mesma linha verifique se o IMC está acima dos valores listados como sobrepeso ou obesidade.
| SOBREPESO Sinal de alerta! Acima do peso ideal | OBESIDADE Cuidado! Necessita de cuidados médicos | |||
|
IDADE
|
IMC
Meninos |
IMC
Meninas |
IMC
Meninos |
IMC
Meninas |
|
2 anos
|
18.4
|
18.0
|
20.1
|
20.1
|
|
2.5 anos
|
18.1
|
17.8
|
19.8
|
19.5
|
|
3 anos
|
17.9
|
17.6
|
19.6
|
19.4
|
|
3.5 anos
|
17.7
|
17.4
|
19.4
|
19.2
|
|
4 anos
|
17.6
|
17.3
|
19.3
|
19.1
|
|
4.5 anos
|
17.5
|
17.2
|
19.3
|
19.1
|
|
5 anos
|
17.4
|
17.1
|
19.3
|
19.2
|
|
5.5 anos
|
17.5
|
17.2
|
19.5
|
19.3
|
|
6 anos
|
17.6
|
17.3
|
19.8
|
19.7
|
|
6.5 anos
|
17.7
|
17.5
|
20.2
|
20.1
|
|
7 anos
|
17.9
|
17.8
|
20.6
|
20.5
|
|
7.5 anos
|
18.2
|
18.0
|
21.1
|
21.0
|
|
8 anos
|
18.4
|
18.3
|
21.6
|
21.6
|
|
8.5 anos
|
18.8
|
18.7
|
22.2
|
22.2
|
|
9 anos
|
19.1
|
19.1
|
22.8
|
22.8
|
|
9.5 anos
|
19.5
|
19.5
|
23.4
|
23.5
|
|
10 anos
|
19.8
|
19.9
|
24.0
|
24.1
|
|
10.5 anos
|
20.2
|
20.3
|
24.6
|
24.8
|
|
11 anos
|
20.6
|
20.7
|
25.1
|
25.4
|
|
11.5 anos
|
20.9
|
21.2
|
25.6
|
26.1
|
|
12 anos
|
21.2
|
21.7
|
26.0
|
26.7
|
|
12.5 anos
|
21.6
|
22.1
|
26.4
|
27.2
|
|
13 anos
|
21.9
|
22.6
|
26.8
|
27.8
|
|
13.5 anos
|
22.3
|
23.0
|
27.2
|
28.2
|
|
14 anos
|
22.6
|
23.3
|
27.6
|
28.6
|
|
14.5 anos
|
23.0
|
23.7
|
28.0
|
28.9
|
|
15 anos
|
23.3
|
23.9
|
28.3
|
29.1
|
|
15.5 anos
|
23.6
|
24.2
|
28.6
|
29.3
|
|
16 anos
|
23.9
|
24.4
|
28.9
|
29.4
|
|
16.5 anos
|
24.2
|
24.5
|
29.1
|
29.6
|
|
17 anos
|
24.5
|
24.7
|
29.4
|
29.7
|
|
17.5 anos
|
24.7
|
24.8
|
29.7
|
29.8
|
|
18 anos
|
25
|
25
|
30
|
30
|
